Характерные особенности классов

Общие занятия

Разделяются по уровню сложности, в зависимости от степени подготовки и зрелости практики: от подготовительного курса и Уровня 1 для новичков до интенсивного класса для тех, кто занимается в течение нескольких лет. Переход из класса в класс обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. Вопрос о том, когда Вы можете перейти в следующий по уровню сложности класс, решает преподаватель.

Подготовительный класс <<вернуться

Предназначен специально для тех, кто начинает свой путь в йоге Айенгара. Курс рассчитан на 3 недели, и состоит из 6-ти занятий (2 занятия в неделю). Во время курса Вы получите подробную информацию том, что такое йога, что дают нам занятия йогой, также вы узнаете об особенностях метода Б.К.С.Айенгара. Занятие проходит в форме практики: Вы знакомитесь с выполнением асан. Преподаватель обучает основам йоги, правильному использованию вспомогательных материалов. Кроме того, Вы знакомитесь с основами релаксации. Во время прохождения подготовительного курса советуем также посещать занятия Уровня 1.

Уровень 1 <<вернуться

Занятия предназначены как для новичков, так и для тех, у кого есть небольшой опыт практики. Курс включает в себя обучение основным (базовым) позам стоя, сидя, подготовку к перевернутым позам, изучение и практику перевернутых поз - Сарвангасаны (стойка на плечах) и Халасаны (Поза Плуга), а также основам релаксации. Занятия рассчитаны примерно на 3 месяца.

Вы можете посещать этот класс, если вы минимум месяц регулярно занимаетесь на первом уровне.

Уровень 2 <<вернуться

Более глубокое изучение поз стоя и сидя, практика перевернутых поз - Сарвангасаны (стойка на плечах) и Халасаны (Поза Плуга). Программа включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове). Курс рассчитан примерно на 4-6 месяцев занятий.

Вы можете посещать этот класс, если вы минимум месяц регулярно занимаетесь на втором уровне.

Уровень 3 <<вернуться

Предполагает изучение и практику йоги Айенгара не менее 1 года. Курс рассчитан на уверенное выполнение базовых поз стоя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах) в течение 5 минут и Ширшасаны (стойки на голове) у стены или в центре. Программа включает в себя практику более сложных поз стоя, сидя, наклонов вперед, и простых прогибов назад, а также подготовку к Пранаяме.

Уровень 4 <<вернуться

Переход на этот уровень происходит после 2-лет непрерывной практики йоги Айенгара. Практика включает цикл Ширшасаны, стойки на руках и предплечьях, интенсивные прогибы. Программа также включает изучение Пранаямы.

Класс для беременных<<вернуться

В этом классе могут заниматься даже те женщины, которые не занимались йогой до беременности, причем начать занятия можно практически с любого срока. Специально разработанная программа помогает организму женщины адаптироваться к гормональным изменениям, способствует развитию плода, облегчает роды. До начала занятий консультация с преподавателем обязательна.

Женский класс <<вернуться

В этом классе занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма.
Здесь расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций, предклимактерический период и при гинекологических заболеваниях. Какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать. А также познакомят с общими принципами построения личной практики, в зависимости от самочувствия и собственного цикла. Программа рассчитана на любой уровень практики после прохождения подготовительного курса.

Классы для детей и подростков<<вернуться

Главное отличие этих классов от всех остальных – это динамичный подход. Дети обучаются асанам в динамичной манере, предлагающей энергичные, сильные и быстрые движения, которые придают гибкость и силу телу, а также оказывают положительное воздействие на мозг, освежают, устраняют апатию и способствуют преодолению различных комплексов и страхов. Занятия йогой помогают ребенку развивать силу воли и чувствительность, а также дают ему возможность узнать многое о самом себе через выполнение самых разнообразных движений. Йога – один из прекрасных способов вырастить наших детей здоровыми и счастливыми.

Классы для людей старшего возраста<<вернуться

Целью программы этого класса является поддержание здоровья, учитывая те изменения, которые происходят в организме с возрастом. Несомненно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится менее гибким, но в то же время, более хрупким. Поэтому пожилым людям, не занимавшимся йогой ранее, лучше посещать этот класс, по крайней мере, на начальном этапе. Однако, человек зрелого возраста, который практикует йогу регулярно, может посещать общие занятия.

Мягкая практика <<вернуться

Для того, чтобы преодолеть стресс современной жизни, набраться сил перед дальнейшей практикой, эффективно отдохнуть, можно посетить класс мягкой практики. Специально подобранный комплекс упражнений позволит ликвидировать усталость, расслабить напряжение и даже снять начинающиеся простудные заболевания. Вам нужен класс мягкой практики, если Вы:

• очень утомляетесь на работе или дома
• не можете эффективно расслабиться
• чувствуете разбитость и начальные проявления простуды
• плохо и беспокойно спите

Занятия можно посещать после прохождения подготовительного курса.

Также на занятих данного класса проходит более подробное обучение работе со вспомогательными материалами.

Не секрет, что занятия йогой в целом способствуют расслаблению, однако, иногда напряжение столь велико, что в обычном классе его не удается снять полностью. Специально составленная программа класса глубокой релаксации делает акцент именно на расслабляющий аспект практики. В программе присутствуют супта-асаны (позы на расслабление, выполняемые лежа на спине); асаны, тонизирующие, активирующие и раскрывающие солнечное сплетение и диафрагму; пассивные вариации перевернутых поз.

Класс "Здоровая спина"<<вернуться

Предназначен для тех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в нижней части спины, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и тазовом поясе, а также в верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, имеет проблемы с плечевыми суставами и в верхнем плечевом поясе в целом и хотел бы уделить особое внимание этим участкам тела, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на пораженные участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия ни в коем случае нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии. Зато, если Вы твердо решили привести спину в порядок, можете приходить в этот класс, даже минуя подготовительный курс.

Класс "Здоровые плечи "<<вернуться

Предназначен для тех, у кого есть проблемы в верхнем плечевом поясе в целом, а также в верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, и кто хотел бы уделить особое внимание этим участкам тела: улучшить осанку, убрать напряжение с шеи и верхней части спины, почувствовать пространство в грудной клетке, увеличить подвижность в плечевых суставах. В основе программы - позы (и их вариации), направленные на восстановление и укрепление плечевых суставов, грудного и шейного отдела позвоночника.

Класс "Динамичная практика "<<вернуться

Предназначен для регулярно занимающихся учеников. Практикующий этот стиль должен обладать здоровым опорно-двигательным аппаратом. Динамический режим способствует развитию выносливости, сжиганию шлаков, удалению из организма лишней влаги и общему очищению тела.